ТИШИНА ВНУТРИ
11 медитаций для тела, ума и сна
Шесть минут. Внимание. Дыхание. Тело. Только тишина внутри.
Глубокое расслабление тела
Отпусти напряжение — шаг за шагом
Успокоить дыхание и мысли
Древняя практика «Со Хам» для тихого ума
Снять тревогу и сильные эмоции
Вернуться в тело, когда эмоции слишком сильные
Утреннее пробуждение и ясность
Ясная голова и спокойный старт дня
скоро — в полном альбомеГлубокий фокус перед работой
Одна задача. Полное внимание
скоро — в полном альбомеСпокойная уверенность перед важным событием
Перед встречей, выступлением, важным разговором
скоро — в полном альбомеВосстановить энергию после тяжёлого дня
Стряхнуть тяжёлый день и вернуть силы
скоро — в полном альбомеНе бороться с собой
Говорить с собой как с близким человеком
скоро — в полном альбомеГлубокое расслабление перед сном
Йога-нидра для мягкого засыпания
скоро — в полном альбомеПерестать думать перед сном
Когда мысли не дают уснуть
скоро — в полном альбомеКто наблюдает?
Глубокая медитация «нети, нети»
скоро — в полном альбомеСлушать альбом
Альбом сейчас публикуется на платформах.
Совсем скоро здесь появятся все ссылки.
Если музыка откликается — можно поддержать
ПоддержатьТекст и голос — Денис Эспиноза · Музыка — Espinoza Meditation · ℗ 2026
Медитации не заменяют медицинскую или психологическую помощь. Если вам тяжело — обратитесь к врачу или психологу.
Не слушайте за рулём и во время работы, требующей внимания.
© 2026 Espinoza Meditation. Все права защищены.